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La alarma se apaga, y tú descansas.
Afortunadamente, hay mucho que puedes hacer para salir de esa caída de energía. Pero primero, pensemos por qué es importante para usted eliminar el estrés y recuperar su energía.
Por qué es importante eliminar el estrés
Un ser humano estresado es una bomba de tiempo. Correr de una clase a otra, combinado con las responsabilidades personales y familiares, por no mencionar cosas como la crisis económica, el miedo a perder su trabajo, los malos hábitos alimenticios, las pocas horas de sueño, etc., es un cóctel mortal. No puedes simplemente forzarte a ti mismo para continuar. Tarde o temprano tu salud física, mental y emocional sufrirá por ello. Entonces, ahora que todos estamos de acuerdo en que es muy importante tomarse el tiempo para desintoxicarse y eliminar el estrés, echemos un vistazo a los pasos. Reserve un fin de semana completo (un fin de semana largo es mejor y una semana libre le dará los mejores resultados).
Pruebe estos 7 consejos para desintoxicar, eliminar el estrés y recuperar su energía
1° Desconectate de todo
Apague su celular y computadora, y deje estos y cualquier otro dispositivo tecnológico apagado durante la duración de su período de desintoxicación, idealmente . Si no es posible, elija una hora durante el día para que se registre, como a primera hora de la mañana durante unos minutos, y luego desconéctese. Esto puede ser difícil, pero valdrá la pena. ¿Recuerdas cómo era cuando éramos pequeños y no teníamos nada mejor que hacer que sentarnos en el porche y observar a los pájaros volar de árbol en árbol? Vuelva a lo básico: disfrute del tiempo con su familia, de largas caminatas o de una taza de café con un amigo.
2° Obtener mucho descanso
Permítase dormir en . Disfrute de una siesta a media tarde. O simplemente recuéstate en tu cómodo sofá y mira por la ventana. Deje que todo su cuerpo se relaje y disfrute la sensación de que no hay prisa, ningún lugar al que tenga que correr en este momento. Si no has dormido lo suficiente, ponte al día con tus zzz… Cuando tus alumnos te vuelvan a ver, notarán la diferencia.
3° Alimenta tu alma
Lee algunos de tus autores más inspiradores . Lee revistas mientras te sientas en tu silla favorita. Pero no leas cosas por trabajo. Lea las cosas que lo llevarán a un lugar más relajado y despreocupado.
4° Alimenta tu cuerpo
Con nuestros agitados horarios y nuestra vida ocupada, es demasiado común que los maestros de ESL tomen un bocado rápido en lugar de sentarse a almorzar, o coman lo que podamos encontrar primero una vez que regresemos a casa . Así que, durante su período de desintoxicación, coma alimentos buenos y nutritivos. Y tómate tu tiempo. Saboréalo y disfruta de los sabores. Deliciosa, deliciosa comida hace maravillas a nuestro estado de ánimo.
5° Levantar el H2O
No es una gran noticia que la mayoría de nosotros no bebemos suficiente agua . Pero pocos son conscientes de que la deshidratación causa dolores de cabeza, falsos dolores de hambre y antojos de alimentos, entre otros síntomas. Para saber cuánto debe beber en litros, simplemente multiplique su peso en kilogramos por 0.033. Entonces, si pesa 60 kg, eso equivale a aproximadamente 2 litros de agua al día.
6° Hacer ejercicio
Correr de una clase a otra no califica como un buen “ejercicio”. Es estresante Tómese el tiempo para realmente disfrutar de una actividad física libre de estrés. Haga footing, camine, practique senderismo, practique piragüismo, patine o cualquier cosa que disfrute haciendo al aire libre.
7°Prueba la meditacion
Como profesor , debes mantener a tus estudiantes en estado de alerta . Debe proporcionar actividades que sean desafiantes, pero no demasiado difíciles para su nivel. Debe completar los cursos y ayudar a sus estudiantes a cumplir los objetivos de lenguaje, pero también debe tener en cuenta las necesidades individuales y los estilos de aprendizaje de sus estudiantes. Esto requiere mucho trabajo mental! Durante su período de desintoxicación, tómese el tiempo para calmar su mente. Una meditación puede ser tan simple como cerrar los ojos y liberar tu mente de todo el desorden, o puede ser guiada paso a paso.
Encuentra un lugar tranquilo, libre de distracciones y cierra los ojos. Inhala y exhala. Deje que el mar tempestuoso de ideas, problemas y problemas se esfume hasta que no sea más que un océano tranquilo de oportunidades.
Por encima de todo, tómate un tiempo para ti .
La persona que se presenta ante sus estudiantes todos los días es una combinación de corazón, alma y mente, y trabajar en conjunto es la fuente de lo que lo hace único y especial como maestro.
¿Tiene alguna otra técnica, consejos de ideas para desestresarse y desintoxicarse? Por favor, comparta a continuación!
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El tomar mis alimentos tranquilamente para mi es una forma de relajarme, sin tomarlas rápidamente por regresar a la clase, o realizar cosas pendientes acerca de la escuela. Yo tengo una enfermedad por el estrés, y también por la diabetes se llama Neuropatía diabética todo comenzó por no seleccionar los alimentos adecuados y comer muy rápido.